Quais são os benefícios do jiu jitsu para a saúde física e mental?

O grande trunfo do jiu jitsu é os inúmeros benefícios que ele proporciona a seus praticantes. Os benefícios são tanto para a mente quanto para o corpo. Sabendo disso compreendemos que o jiu jitsu é uma das atividades físicas mais completas em se tratando de favorecer o estilo de vida dos atletas.
 

Benefícios do jiu jitsu

O jiu jitsu é uma arte marcial secular que remete a uma filosofia que trabalha todas as estruturas do corpo, conciliando a mente e o corpo.

No jiu jitsu atinge-se o objetivo quando conseguimos equilibrar as nossas ações através da utilização da mente e do corpo em conjunto.

Ao contrário que muitos pensam o jiu jitsu não é somente força física, o atleta aprende que deve-se raciocinar para se tomar uma iniciativa, ou seja devemos pensar no que estamos fazendo antes mesmo de executá-la.

Desta maneira é que o jiu jitsu busca um equilíbrio em nossas ações dentro do tatame. Nas aulas aprendemos a racionalizar o que deve ser feito para benefício de nosso corpo e mente, dentro de uma estratégia de luta.

Desta maneira entendemos que o jiu jitsu traz inúmeras vantagens para a saúde física e mental.
 

Benefícios do jiu jitsu para a saúde

Benefícios do jiu jitsu para a saúde física

Um dos maiores resultados de quem prática o jiu jitsu é a melhora do condicionamento físico.

Uma aula de jiu jitsu tem média a duração de 1h a 1h e meia, e durante esse período a perda calórica é muito alta, chegando a quase 1000 kcal/h/aula.

Quando vemos atletas de jiu jitsu percebemos o quanto o corpo deles estão em forma, isso porque o jiu jitsu possui uma gama de exercícios que melhoram o tônus muscular, deixando o corpo mais definido.

Os exercícios pré aula já preparam o corpo para a carga de movimentos realizados durante o aprendizado. Os principais exercícios têm características aeróbicas, que melhoram a saúde do coração, sistema respiratório, potencializa o emagrecimento, e fortalece os músculos.

O emagrecimento é uma das vantagens que beneficiam os praticantes da arte suave. Aliado a uma dieta balanceada o praticante de jiu jitsu pode ter resultados bens satisfatórios.

A definição do corpo vem logo após o emagrecimento, o corpo começa a possuir mais massa magra e os músculos ganham tônus.

Muitos atletas se beneficiam quando praticam aliado ao jiu jitsu, outra atividade física com a musculação, aumentando o ganha de força e melhorando suas técnicas nos tatames.

O sistema cardiovascular, melhora com a prática do jiu jitsu. Os movimentos intensos exigem uma respiram correta, controle da ansiedade, tudo isso beneficia o funcionamento da circulação do sangue em nosso corpo.

Por isso o jiu jitsu é indicado para todas as idades, para homens e mulheres, crianças e idosos. Todos podem obter benefícios com a prática do jiu jitsu.



Benefício do jiu jitsu para a saúde mental


 

Para o jiu jitsu o equilíbrio emocional é fundamental para que possamos obter resultados satisfatórios na prática da arte suave.

A busca pelo controle das emoções também é trabalhado nas aulas de jiu jitsu, é de suma importância que todos os seus praticantes tenha domínio sobre seus pensamento e ações.

“ É tão real quando pode ser. É o que me faz uma pessoa melhor. Isso me fez um homem melhor. Isso fez com que eu compreendesse, minhas fraquezas, minhas forças, as coisas que preciso trabalhar. Jiu Jitsu tem sido uma das mais valiosas ferramentas que tive na vida’’ – Joe Rogan
 

O jiu jitsu é um esporte que mais beneficiam na diminuição do estresse e ansiedade. A capacidade de poder se controlar, melhorar a respiração melhora em muitos os sintomas de transtornos psíquicos, como a ansiedade.

A jornada de um atleta de jiu jitsu também é beneficiada pelo senso de companheirismo e pertencimento. As pessoas se sentem melhor onde são acolhidas e fazem parte de um grupo. O jiu jitsu foca muito na união de seus praticantes entendendo que todos devemos compartilhar nossos anseios e dificuldades.

Enraizado ao jiu jitsu está a convicção de valores fundamentais para a boa prática do jiu jitsu entre os pares. Respeito, consideração, hierarquia, disciplina, reunidos criam um ambiente acolhedor e que traz um sentimento de união.

Principais benefícios do jiu jitsu
 

• Melhora do condicionamento físico;

• Perda de peso;

• Ganha de massa muscular (massa magra);

• Melhora do sistema cardiovascular;

• Autoconhecimento;

• Controle da ansiedade;

• Disciplina;

• Socialização;

• Pode ser praticado por todos.

Aprendemos aqui os principais benefícios do jiu jitsu. Agora que você viu que o jiu jitsu pode ser uma excelente atividade a ser praticada que tal conhecer uma loja que tem tudo para a prática do jiu jitsu.

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