Saiba quais são os melhores exercícios para melhorar as técnicas de jiu jitsu.

Os exercícios de repetição são os que melhoram e ampliam suas técnicas de jiu jitsu. São vários os exercícios que potencializam as habilidades do jiu jitsu, entre eles podemos citar; fuga de quadril, caminhada de quadril, gangorra, entradas e saídas de guarda, quedas, giros, rolamentos, entre outras.
 

O que treinar para melhorar a técnica do jiu jitsu?

São vários os exercícios que podem ser treinados para a melhora da técnica de jiu jitsu, o que você tem que saber é que o exercícios devem ser feitos de modo constante para se aprender de fato realizar as técnicas com exatidão.

Os exercícios que podem ampliar sua técnica de jiu jitsu devem ser feitos em um local plano que simule um tatame, existem vários tapetes para treinos como yoga que podem servir para seus treinos.

‘’Enquanto se possa mexer, treine o corpo. Enquanto não se possa mexer, treine a mente.’’ – Código Samurai

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Melhores exercícios para você aperfeiçoar suas técnicas de jiu jistu
 

Fuga de quadril

A fuga de quadril está entre os movimentos mais importante para quem treina jiu jitsu, saber executar corretamente irá garantir sucesso nas táticas defensivas.

Treinar fugas de quadril irá afiar a sua habilidade em repor a guarda e ajuda na realização de uma raspagem e ou finalização.

Ter um quadril que pode se movimentar com mais facilidade é imprescindível para os rolamentos do jiu jitsu. Os exercícios de repetição vão apurar seus movimentos e deixar mais preparados para executá-los quando for necessário.

Quedas no jiu jitsu

Quedas são muito treinadas no judô, mas elas também são importantes para quem prática o jiu jitsu.

Mesmo que muitos treinos de jiu jitsu comecem de joelhos, é muito importante saber iniciar uma luta em pé, e começando assim, treinar quedas irá facilitar seu jogo.

As técnicas de jiu jitsu estão sendo ampliadas e ninguém pode prever o jogo do seu adversário, por isso treinar quedas passou a ser obrigatório para quem quer se garantir na hora da luta.

Saber ‘’cair’’ e se posicionar pode tornar a luta mais ampla e com isso, colocar seu adversário em ‘’xeque’’, ter sempre um técnica na manga faz de quem treina jiu jitsu, um destaque nas artes marciais.
 

Levantada técnica
 

Pode parecer um exercício muito simples, mas que pode garantir sua segurança tanto em uma defesa pessoal, quanto em uma competição de jiu jitsu.

A levantada técnica garante ao atleta de jiu jitsu um maior domínio da situação de seu corpo, dando garantias de se recompor com segurança e dar prosseguimento ao combate.

Veja que a levantada técnica ocorre quando há uma transição da luta no solo para em pé, por isso aprender técnicas que envolvam as duas situações são extremamente importantes.
 

Rolamento no jiu jitsu
 

Os rolamentos no jiu jitsu são movimentos básicos de aprendizagem, mas que devem ser treinados a rigor durante toda as sua trajetória no jiu jitsu.

Aprender realizar rolamentos fará com que o praticamente saiba amortecer possíveis quedas e garantir sua segurança física, e também pode servir para escapar de posições mais complicadas.

Saber executar rolamentos no jiu jitsu, garante maior sucesso nas fugas e com grande possibilidade de repor a sua defesa, minimizando riscos de lesões mais sérias.
 

Musculação para jiu jitsu

Além dos exercícios específicos de jiu jitsu, podemos ampliar e mesclar os exercícios para podem ter resultados mais satisfatórios.

A musculação para o jiu jitsu é grande aliado para o ganho de força muscular, que irá auxiliar na execução das técnicas.

O jiu jitsu exige muito do corpo e com isso precisamos trabalhar áreas que para o atleta de jiu jitsu faz muita diferença.

Treino de braço, pernas, ombros, são essenciais para o desenvolvimento da força nestas parte do corpo, que para o jiu jitsu faz toda a diferença.
 

Drills

 

Os drills são treinos de repetição que pode ser realizado sozinho.
Os drills podem fazer parte até mesmo de uma aula, substituindo o rola.

Os treinos de repetição são feitos utilizando de inúmeras técnicas que são repetidas por um determinado tempo, e tem como objetivo levar ao aperfeiçoamento e a melhor assimilação da execução correta da técnica.
 

Alongamentos para jiu jitsu

 

Os alongamentos são exercícios que permitem que o corpo consiga oferecer o melhor do seu potencial.
São exercícios que podem ser realizados antes e depois de qualquer exercício físico, e tem como objetivo preparar o corpo para pratica mais extensiva como para o repouso.

Preservar as estruturas físicas musculares é o principal objetivo dos alongamentos.

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Como se preparar para um campeonato de jiu jitsu?

Dentro do jiu jitsu e fora dele existem variados exercícios físicos que podem melhorar consideravelmente sua performance no jiu jitsu.

O que você deve ter em mente é saber que as técnicas são aprendidas com empenho e estudo. Estar preparado para um objetivo maior requer estar focado, e estar focado quer dedicação, então vamos aos treinos.

O atleta precisa de parceiros que ajudem a atingir seus objetivos, por isso a Kimonoparajiujitsu destaca-se como referência em exclusividade para o jiu jitsu.

Você sabia que um Kimono de jiu jitsu adequado melhora sua performance e auxilia no aprendizado de técnicas, e que artigos como rash guard e calças de lycra, mantém seu corpo aquecido nos treinos?

Temos tudo que você precisa para melhorar as suas técnicas da arte suave e poder alcançar o topo no jiu jitsu.

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